日常生活を過ごしていると、どうしても肩が凝ったり、張ったりしたときはどうしていますか？
マッサージや治療を受けれれば良いですが、時間が無かったり、その場で軽減したかったりしたい時、あなたは
我慢したり
ストレッチしたり
回したり
などしていますよね？
その中にもう一つ増やしてみませんか？
意外と知られていないのですがシンプルな方法でいつでもどこでもできます。
①力を入れる場所、もしくは硬くなっている場所を手で触ります。
②5秒間ほど力を少し強めに入れて、肩をすぼませます。
③ストンと、いっきに脱力をして見てください。回数は3回ほどやってみてください。
④最後また硬さの確認と動かしてみて変化を確認しましょう。
普段、肩こりを感じない人も意外と肩が硬かったり、張っていたりすることが多いです。その状態を気づかずにいると頭痛になったり、寝違えなどズキズキした痛みにつながったりするので、現状を把握するためにも自分で肩を触ってみて硬さを確認してみて下さい。
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